Vrtáky jež přispěje ke zlepšení Házení Power & Přesnost

Silný a přesný rameno je jedním z nejdůležitějších nástrojů ve všech sportech . Jeho nejviditelnější aplikace je v baseballu , kde většina z obrany se skládá z házení míč tam a zpět . Alesilné paže je rovněž nezbytné pro pozici quarterback ve fotbale , a může dokonce pomoci hráče v basketbalu a fotbalu. Naštěstí , můžete zvýšit výkon vaší paže a přesnost s několika vrtáky . Klečí hod

Tato vrtačka jevzlet na klasické dlouhé hození vrtačka s lehkým nádechem . V něm dva hráči se koleno asi deset metrů od sebe . Koleno , které je na zemi, jestejná strana koleno jako hráčovy paže vytáčení . Oba hráči hodit míč tam a zpět , zatímco na kolena . Po asi dvou nebo třech minutách se hráči dostat nahoru , a pak pěšky zpět patnáct stop každý . Oni pak se vrátit zpět na kolena a pak pokračovat v házení na sebe . Odstraněním spodní část těla od házení pohybu , tato vrtačka izoluje paže a ramena každého z hráčů . To dělá paži a rameno silnější tím, že je tvrdší práci . To také zlepšuje přesnost , jak jsou hráči nuceni soustředit se více na to, aby jejich vrhá do poněkud trapné situace .
Quick Hands

vrtačka pomůžehráč se více přesné herní situaci , jako je nutí , aby se split- druhá hody . V něm , budete potřebovat alespoň dvě dvojice hráčů a hodinky . Nastavit každý hráč asi deset až patnáct metrů daleko od sebe . Mají hráči chytit a hodit na sebe tolikrát, kolikrát je to možné . Pár , který má nejvíce úlovků a vrhá celkem skončí vítězství vrtáku . Tato vrtačka je hráči hrají rychle a klade důraz na jejich přesnost , jako každý minul hod zničí svůj čas a dělat jim ztratí konkurenci .
Silový trénink
< p > dělat cvičení , které se skládají pouze z házení baseball může učinit pouze tolik , aby zvýšení vrhací sílu přehrávače . V určitém bodě ,hráč bude muset zvedat závaží . Pokud se hráč soustředí na ramenou a rotátorové manžety , bude házet výkon zvýší . Jedním z takových cvičení je, že hráči se nízké váhy v každé ruce ( pět liber nebo méně ) , a držet je ven kolmo jejich těl . Požádejte ho, aby malé kruhové pohyby při zachování své ruce rovně po dobu jedné minuty . Další vrtačka je prostě s hráči dělat sad zvedání těchto závaží rovnou před nimi s rovnými rameny pro sadu sedmi až 11 opakování . Ještě další cvičení je zjistit, zda hráči mohou udělat sadu vleků s rukama jít do strany s rukama rovně . Chcete-li posílit záda , hráči mohou opřít dopředu , a pak zvedněte obě váhy k výšce ramen pro sadu .