Jak spustit rychlejší 300 - Meter Mezní

Pokud jde o běh překážky , rychlost je určitě zásadní význam . Nejen, že musíte běžet rychle , ale také musí být schopen skočit , když se běží rychle , a to v dobrém rytmu . Chcete-li zvýšit rychlost , budete muset následovat herní plán, který obsahuje nějaké extra váhu , nějaké extra rovnováhu a hodně duševní houževnatost . Věci, které budete potřebovat
kotníku váhy BOSUGravity beltWeighted vesta Power chute
Zobrazit další instrukce dovolená 1

nosit větší váha . Během vašeho každodenního života , přidat odpor k tělu . To může být kotníkové závaží ,gravitační pás ,vážený vesta nebokombinace všech. Vaše tělo bude se aklimatizovat na tuto váhu navíc , pak při spuštění překážky , budete lehčí , což vám umožní pracovat rychleji .
2

Do odolal větru sprinty . Používejte napájecí žlab a přitom vítr sprinty . Toto zařízení může zvýšit délky kroku a frekvence kroky . Jako další výhody , které přicházejí do hmotnosti různou 15-50 libry , v závislosti na velikosti . Viz odkaz .
3

Do některých plyometric školení . Plyometrics se vyznačují rychlým kontrakce svalu následně s výbušným pohybem . Některé příklady by se box skoky , schodišťové chmel , lano skákání , skok dřepy a skákající výpady . Skákající výpady jsou sportovně- specifické , protože se napodobit pohyb skákání přes překážky .
4

Zlepšete svou rovnováhu . Způsob, jak to udělat, je tím, že stojí na BOSU . Začněte se dvěma nohama , pak postupují do jednoho . Můžete také použít BOSU udělat plyometric chmel a skoky . Bez ohledu na to, co děláte na BOSU , jste vždy pracuje rovnováhu .
5

Zlepšete svou pružnost . Pružnější se stanete , tím více rozsah pohybu budete mít . To vám umožní rozšířit přes překážky dál a hladší . Zvýšení flexibilitu také pomůže předcházet svalové zranění a zranění pojivové tkáně . Navštěvovat kurzy jógy , aby plnou flexibilitu těla .