25 metrů Butterfly normy

zdvihu motýl je jedním ze složitějších plaveckýchsportovec může vykonávat . To vyžaduje značné množství síly a vytrvalosti , aby správnou formu pro 25m . Stejně jako u většiny ostatních věcí , praxe dělá mistra . Praktikování standardy motýlka vám pomůže udržet správnou plavecký formulář a zlepšit svůj čas na 25 metrů. Standardní paže Motion

Vaše ruce budou dělatpřes - a - pod pohybu ve vodě . Rozšiřte své paže před vámi , zatímco vy jste v pozici, plavání ( plovoucí na břicho a je připravena k pohonu sami dopředu ) . Snést obě ruce v kruhovém pohybu , dokud jsou na stranách stehen . Zvedněte ruce z vody a položte je před sebe a opakovat pohyb . To jezákladní motýl zdvih a budehlavním hnutí, které bude pohánět vás kupředu .
Standardní noha Motion

pohyb nohou je stejně důležité jako správné rameno zdvih . Vaše nohy a chodidla by měla vytlačit těsně spolu s vašimi prsty ukázal daleko od vás . Pokrčte kolena a kopat dvakrát během zdvihu , jednou, když se vaše ruce jsou snášet se dolů a jiný , když vaše ruce se vrací zpět nahoru . K dispozici je technicky NE vyber množství kopů ( také odkazoval se na jako delfín kop ), můžete provádět , alestandard je dva na jeden zdvih .
Standardní Head Movement /Dýchání

porozumění , kdy a jak dýchat při této složité zdvihu je zásadní pro udržení správné formy a vytrvalost . Chybí jen jeden dech , protože kvůli špatné načasování může negativně ovlivnit váš výkon během zbytku vašeho plavat . Standardní způsob dýchání během zdvihu motýla je poukázat bradu dopředu, ruce jsou obcházel dolů do vody . Jak se vaše ruce snést dolů , bude vaše tělo poroste z vody lehce . To poskytuje krátkou příležitost zvednout hlavu se krátký dech . Zvedací hlavu kdykoli během zdvihu zlomí rytmus a standardního formuláře . Je důležité si uvědomit, že nemusíte brát dech pro každý zdvih , které užíváte . Dech podle potřeby během plavání .
Uvedení It Together

standardní motýl zdvih učiní tělo pohybovat ve vlně podobně jako delfínů . Tento pohyb je možný pouze tehdy, když budete kombinovat standardní pohyb paží , pohyb nohou a dýchání spolu . Pokud máte potíže dát dohromady solidní motýl mrtvici , nezapomeňte, že tento krok je složitější a vyžaduje praxi . Nejlepší způsob, jak provést standardní motýl zdvih na 25 m je tím, že cvičí jednotlivé pohyby odděleně a pak je pomalu dávat dohromady , jak zvládnout každou z nich .