Typy jógy snížit hmotnost

Jóga jeskvělá forma cvičení, které podporuje zdravější tělo, mysl a ducha . Dokonce i když nechcete přihlásit do duchovního straně jógy , je to stálevynikající cvičení, které zlepšuje svalový tonus , pružnost a pevnost . To také snižuje stres a napětí . Některé formy jógy jsou také docela intenzivní , zvýšit svou tepovou frekvenci a pomáhá spalovat tuk a snížení hmotnosti . Bikram jóga nebo Hot Yoga

Bikram a hot jóga spálit co nejvíce kalorií ze všech hlavních typů jógy . Tyto tréninky jsou prováděny ve vytápěné místnosti ( 105 stupňů Fahrenheita nebo 40,5 stupňů Celsia ) . V pokoji je také velmi vlhké ( ( 40 procent vlhkosti ) .Vlhkost je zdanění ve vašem systému , což znamená, že budete muset pracovat tvrději .Teplo také umožňuje , aby úsek , takžetrénink intenzivnější . Můžete očekávat, že hořet 630 kalorií za hodinu .
Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga jetok pohybů a držení těla a zahrnuje řadu Sluneční pozdravy . obsahuje také dech synchronizované pohyby , takže budete pohybovat pózy během vdechuje a vydechuje . Vzhledem k tomu , že je velmi intenzivní , budete hořet přibližně 445 kalorií za hodinu .
Ashtanga Yoga

Ashtanga jóga je jiný druh jógy , který se zaměřuje na synchronizované dýchání . To zahrnuje také komplexní postoje , že když se provádí v rychlejším tempu , vede ke ztrátě hmotnosti . budete hořet přibližně 300 kalorií za hodinu .
powerjógy

Power jóga jezápadní verze Ashtanga Vinyasa . Jedná se pohybují rychleji z jednoho představovat do druhého .rychlé tempo zvyšuje tepovou frekvenci a spálí více kalorií, než pomalejší verze jógy . Zde bude hořet přibližně 300 kalorií za hodinu .